CLASES DE HATHA YOGA
Academia Tsering de Yoga - Más de 25 años de Experiencia en la Enseñanza de Terapias Complementarias y Alternativas.

Programa:

Requisitos: Tener el estado de Salud requerido para realizar los ejercicios.
Venir con buzo o ropa amplia en la que pueda ejercitarse.

Maestro: Marcelo Cassano E.

Duración: Las clases son permanentes durante todo el año

¿Qué es El Hatha Yoga?
Es un conjunto de prácticas físicas y mentales nacidas en el Tibet hace unos 3.000 años y conservadas desde entonces principalmente en la India, que a la vez que producen en el cuerpo una salud y un vigor extraordinarios, llevan al hombre a la autorrealización, es decir, a la actualización y desarrollo de sus facultades más elevadas. Desde hace 25 años investigadores occidentales han estudiado experimentalmente el contenido de las prácticas del Yoga.
Los resultados demuestran los siguientes hechos:

• Que los practicantes del Hatha-Yoga poseen mejor salud y resistencia física.
• Se adquiere gran dominio sobre las funciones fisiológicas.
• Los ejercicios producen notables efectos sobre el cuerpo, por lo que pueden aliviar o curar
  enfermedades de tipo funcional y orgánico.
• Que en la base de muchos modernos tratamientos médicos, están subyacentes los mismo principios del Yoga.

El Hatha-Yoga es una de las varias formas de Yoga que existen en la India. Su característica es la de actuar como base de trabajo sobre el cuerpo físico. Mediante unos ejercicios o posturas (asanas), minuciosamente calculados, y otras prácticas de control respiratorio (pranayama), el Hatha-Yoga ejerce su acción sobre diversos puntos internos del cuerpo, especialmente plexos nerviosos y glándulas endocrinas, que a su vez movilizan otras energías de tipo más sutil (prana) que estaban almacenadas en estado latente, hasta este momento, en determinados puntos (chakras) del organismo. Gracias a esta múltiple acción de los ejercicios se fortalecen los órganos, se equilibra el sistema nervioso, se etimulan las secreciones internas y aparece una gran calma y serenidad; la mente se despeja y toda la personalidad se va transformando de un modo progresivo y total. 

El Hatha-Yoga consiste en tres componentes esenciales.

1. ASANA. Derivado del sánskrito, significa en su raíz "permanecer", "ser", "asentarse", o "establecerse en una particular posición". El término se refiere específicamente a todas las posturas o ejercicios de Yoga que alientan la flexibilidad y fortalecen el esqueleto, y los sistemas muscular, glandular y nervioso. La espina funciona como el punto focal de muchas de las posturas, y todas ellas requieren una consciencia atenta, estabilidad, firmeza y la habilidad de entregarse a la gravedad. Patánjali, autor de la biblia del Yoga, los Yoga Sutras, describe asana como el lugar sobre el cual el estudiante se asienta o se erige, y que ambos -el estudiante y la postura- son firmes y relajados.

2. PRANAYAMA. Concierne a la práctica respiratoria, donde prana, aire o energía vital, es contenida y equilibrada. Yama es el control y dirección de esa energía y es adquirido por la inhalación consciente, la retención del aliento, y la exhalación. La práctica continuada regula y armoniza el aliento y su ritmo. La fuerza impulsora tras la relajación en el Yoga viene del pranayama, o consciencia respiratoria, la cual aumenta la energía física y mental al liberar la mente de su continua corriente de pensamientos aleatorios. Durante miles de años, los médicos orientales han creído que la respiración es el más importante factor de la salud, pero sólo recientemente occidente ha llegado a esa comprensión. Hoy, la combinación de la respiración controlada y la meditación forman el nucleo de ampliamente conocidos programas de reducción del estrés, como los ofrecidos en el centro médico de la Universidad de Massachusetts o en la Clínica Menninger en Topeka, Kansas.

3. MEDITACIÓN. Alcanzada progresivamente por varios elementos ---Pratyahara (la retirada de los sentidos respecto del mundo exterior), Dharana (concentración), Dhyana (contemplación o absorción meditativa), y Samadhi (unión trascendental)--- es la etapa final de la práctica y se conoce en conjunto como meditación. Como la palabra yoga, la meditación se refiere a la meta de la unión arrobada de la conciencia individual en el seno de lo absoluto, y a la variedad de prácticas usadas para alcanzar esa meta. La meditación podría ser libremente definida como enfocar la atención de tal manera que la mente se tranquiliza, la intuición se despierta, y aparece la habilidad de relajarse a voluntad.

Algunos de los Beneficios de la Práctica de Yoga

Mejora la masa ósea. Muchas posturas de Yoga requieren que alguien levante su propio peso y sostenga el peso en diferentes articulaciones. Posturas como "el Perro cabeza arriba" o "el perro cabeza abajo" fortalecen brazos y hombros.

Ayuda a descender la presión arterial. Las personas hipertensas se pueden beneficiar de la práctica del Yoga.

Mejora el equilibrio mental. Si estás muy estresado el Yoga es una gran ayuda. Según el Sutra de Yoga" Petanjali" el Yoga equilibra las fluctuaciones de la mente. Ayuda a reducir los círculos viciosos de pensamientos repetitivos de enfado , ira, frustración, miedo.

Potencia el sistema Inmune. Las posturas de yoga o "asanas" y las técnicas respiratorias características del Yoga mejoran el funcionamiento del sistema Inmune. Al parecer tiene un efecto muy beneficioso, elevando los niveles de anticuerpos en respuesta a las vacunas, así como mitigando la inapropiada reacción agresiva del sistema inmune en una enfermedad autoinmune como la psoriasis.

Es beneficioso para los trastornos gástricos. Como el síndrome del colon irritable, el estreñimiento, las úlceras. Estos trastornos se influyen también por el estrés, el yoga consigue atenuar el efecto del estrés.

Ayuda a mejorar la capacidad respiratoria. Los practicantes de Yoga o yoguis tienden a respirar menos veces con mayor volumen, esto resulta más eficiente. En un estudio de la revista "The Lancet" en 1998 se mostró que la respiración conocida como "respiración completa" y esto fue beneficiosos para estas personas. Su porcentaje medio de respiración descendió, pero su capacidad de ejercicio aumentó así como el aliento y la eficiencia en la respiración. El Yoga pregona la respiración por la nariz, ya que filtra el aire, lo humidifica quitando gran parte de polen y suciedad y lo calienta. Respirar aire frío es un de ataques de asma en personas propensas.

Además, aumenta la fortaleza del cuerpo, y retrasa el envejecimiento. Los músculos se vuelven más elásticos y aumentan su tonicidad. En general, el aspecto estético es mejor.

El yoga te invita a vivir la vida de otra forma, más relajada y entregada donde se combinan con total armonía el cuerpo, la mente y el espíritu.

Cualquier persona puede practicar yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento. El yoga puede llegar a despertar luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen las relaciones con las parejas, los niños, padres, vecinos y compañeros de trabajo etc.